Sedam znanstveno dokazanih načina do boljih ocjena na ispitima
Testovi i ocjenjivanje stresni su i za učenike i za studente, no ovim prvima još je gore – o njihovim
ocjenama uvelike ovisi upis na željeni fakultet.
Iako vam to stvara veliki pritisak, ne mora zaista
biti tako. Postoji više dokazanih načina da svaki
test kojeg pišete riješite bolje i dobijete višu
ocjenu.
Učenje uvijek možete unaprijediti, a isto vrijedi i
za pisanje testova i ocjene. Budući da nema učenika
ili studenta koji ne želi dobivati bolje ocjene,
donosimo sedam znanstveno dokazanih načina kako popraviti prosjek.
Žvačite gumu za žvakanje
Vjerojatno ste već čuli za ovaj trik, no uvjeravamo
se da se ne radi tek o urbanoj legendi. Baylor
College of Medicine napravio je studiju u kojoj su
studenti za vrijeme matematičkog testa žvakali gume
za žvakanje. Oni koji su to činili, za razliku od
kontrolne grupe koja nije žvakala, riješili su test
bolje. Ispostavilo se da žvakaća guma unapređuje
kognitivni performans kod odraslih jer stimulira
mozak pojačavajući krvotok, piše Her Campus. Čak i
žvakanje prije testa moglo bi vam pomoći.
Pustite glazbu u pozadini
Dok učite možete pustiti glazbu u pozadini, jer su
istraživači otkrili kako brzi tempo muzike pojačava
kognitivne sposobnosti. Ispitanici su slušali brže
dijelove Mozartovih skladbi, što je povećalo brzinu
prostornog procesuiranja, odnosno načina na koji
razumijemo i organiziramo svoj svijet te točnost
lingvističkog procesuiranja (kako mozak razumije
riječi). Stoga sljedeći put za vrijeme učenja
pustite neku bržu glazbu kako bi bolje razumjeli
materijal.
Doručkujte
Njemački znanstvenici istraživali su efekt jedenja
doručka kod srednjoškolaca, pa tako otrkili kako je
doručkovanje povećalo kratkoročnu kognitivnu
sposobnost, kao i pozornost učenika. Mnogi se slažu
kako je glad za vrijeme ispita jedna od gorih
distrakcija koje možete doživjeti.
Hidratizirajte se
Ovo je prilično jednostavna, a vrlo efektivna
metoda. Britanski istraživači objavili su prošle
godine studiju koja pokazuje kako su studenti koji
su na test ponijeli piće bolje riješili ispite nego
oni koji to nisu učinili.
Vježbajte
Lagano trčanje prije ispita moglo bi baš biti ono
što će pomoći da pojačate rezultat. Povezanost
između kognitivnih sposobnosti i vježbe je vrlo
dobro istražena i definitivno je super način da
bolje rješavate testove. Dovoljno je da kod kuće
napravite nekoliko vježbi da pripremite tijelo, ali
i um. Prema mišljenju znanstvenika, tjelovježba čin
i da neuroni u mozgu budu bistriji i okrtniji, što
će pojačati moć mozga.
Planirajte nagradu
Ukoliko sami za sebe planirate određeni vid nagrade
nakon ispita, mogli bi malo poboljšati svoj
rezultat na testu. Prema studiji sa Sveučilišta
Chicago, sama ponuda nagrade poboljšava učinak na
testovima. Stoga sljedeći put kad se budete
nervirali prije ispita, sami sebi recite da ćete se
nagraditi nekom sitnicom za trud.
Prekrižite brzu hranu
Ukoliko želite dobro rješavati ispite, možda biste
pržene krumpiriće trebali zamijeniti zdjelicom
voća. Prema nedavnoj studiji, što više brze hrane
konzumirate, postići ćete slabije rezultate na
ispitima.
