Dječje umjetničke tehnike koje izrazito pomažu kod stresa
Svakome je poznato da je život stresan pothvat, zbog
čega znanost mnogo ulaže u pronalazak tehnika za
ublažavanje pritiska i očuvanje mentalnog zdravlja. Vi
ipak ne trebate mnogo ulagati, jer postoji tehnike
kojima se bave i djeca u vrtićima, a koje će vam pomoći
da se zaista učinkovito borite s pošasti modernog doba
– stresom.
Kreativna ekspresija može puno pomoći kod ozdravljenja
od stresa, jer barem na neko vrijeme iz mozga tjera
stresore, odnosno okidače tog problema. Kako biste se i vi oslobodili pritiska koji
mnogi osjećaju, Huffington Post donosi nekoliko tehnika
kojima se služe djeca za zabavu, učenje i razvijanje
kreativnosti, a koje vama mogu itekako pomoći da
sačuvate razum i mentalno zdravlje u stresnim
situacijama.
Bojanke
Ukoliko se osjećate preplavljeni stresom i tjeskobom,
odložite laptop i zamijenite ga bojankom. Ne samo da
ćete probuditi nostalgiju, već ćete i smanjiti stres,
što je znanstveno dokazano. Da biste ispunili bojanku,
koristite ćete područje cerebralnog korteksa uključenog
u viziju i fine motoričke vještine. Relaksacija koju ta
radnja donosi smanjuje aktivnost amigdale, bazičnog
dijela mozga uključenog u kontrolu emocija na koji
stres izrazito utječe.
Slikanje prstima
Ukoliko vam ne smeta malo zaprljati ruke, uhvatite se
crtanja prstima, jer je to divan način za izražavanje
kreativnosti, ali i smanjivanje stresa. I špiljski
ljudi su koristili pokrete prstima i oslikavali tako
zidove, sve u svrhu artikuliranja kreativnih
ekspresija.
Origami
Tradicionalna japanska umjetnost iskorištava i lijevu i
desnu stranu mozga u isto vrijeme, zbog čega dozvoljava
da se koncentrirati na kreativan zadatak, a ostale
brige zaboravite.
Kolaži
Ova vam metoda dozvoljava da opustite um dok spajate
boje i oblike u neočekivane kombinacije.
