Pretraga

Kako se fizički pripremiti za ispite

A- A+

Dok učenici i studenti dođu do faze testova i

ispitnih rokova stres se može nakupiti prije nego

što oni to shvate. Osim toga što ima negativan

utjecaj na zdravlje, stres može dovesti i do

lošijih ocjena, pogoršavajući stanje. Važno je

pridavati pozornost svojem tijelu, kako bi

dostigli najbolje rezultate.

Nema studenta ili učenika koji nije pod stresom u

vrijeme testova i ispitnih rokova, a pritisak koji

se nakuplja svoje posljedice ostavlja i na

zdravlje pojedinca. Patty Hambler i Kari Marken,

studentski savjetnici na Sveučilištu u Vancouveru

naglašavaju holistički pristup učenju za ispite te

važnost pridavanja pozornosti svojem tijelu, kao i

umu, kako biste dostigli najbolje moguće

rezultate. Huffington Post donosi njihove

prijedloge kako to učiniti.

Izdvojeni članak

Iz srednje na faks: Pojedini studenti imaju problema s ispitima jer ih u školi nisu naučili učiti

Spavanje

– Spavanje je prva stvar koju vaš mozak treba kako

bi procesuirao ono što učite. Ono je povezano s

vašom sposobnošću da se prisjetite informacija i

razmišljate na višoj razini rješavanja problema.

Jednako je važno pripremiti tijelo za prisjećanje

informacija tijekom ispita koliko i poznavanje

istih, rekli su stručnjaci.

Pauze u učenju

– Umjesto da se odmah bacite na knjige, uzmite

pauzu i napunite svoj um s endorfinima. Obavite

trčanje ili nazovite prijatelja, prošećite uz

rijeku ili more i povežite se s prirodom. Naučite

pravilno disati. Pripremanje tijela za sljedeću

fazu intenzivnog akademskog pritiska mogao bi

rezultirati boljim ocjenama, rekla je Marken.

Testirajte se

Zamislite se u situaciji pisanja ispita i

pokušajte u glavi opisati situaciju. Ukoliko ćete

ispit pisati u velikoj dvorani na tvrdom stolcu

bez pauzi za toalet ili slično, pokušajte se kod

kuće spremati u sličnim uvjetima. Na taj način vas

uvjeti na stvarnom ispitu neće dovesti do moguće

tjeskobe.

Izdvojeni članak

Ovo se događa s vama kad učite cijelu noć

Meditirajte

Pod ovim se ne misli na odlazak u mračnu sobu i

šutnja od nekoliko sati. Meditacija može

podrazumijevati tiho sjedenje, ravnomjerno disanje

u nekoliko minuta te korištenje tog vremena da se

relaksirate što je više moguće prije nego se

vratite svojim zadacima.

Pijte tekućine

Knjižnice mogu biti prilično ‘suha’ mjesta, a

dehidracija lako može dovesti do osjećaja umora.

Naviknite se na pijenje preporučljive količine

vode i vaše će se tijelo do ispitnih rokova na to

naviknuti.

Dignite se svakih sat vremena

Ukoliko ostajete sagnuti nad stolom satima to neće

dobro djelovati na vaše tijelo i um. Svakih sat

vremena dignite se i protegnite, prošećite na pet

minuta i ne zaboravite to činiti uvijek dok učite.