Jedna krafna u sebi sadrži oko 2 i pol do tri grama
zasićenih masniih kiselina koje su povezane s
razvojem srčanih bolesti i začepljenja krvnih žila. O
nagomilavanju kilograma ne treba niti govoriti.
Svi znaju da krafne u sebi sadrže ogromne količine
masti, no važno je znati da nisu sve masnoće iste.
One kakve možete naći u krafni definitivno treba
izbjegavati, no postoje namirnice koje imaju veliku
količinu masti, no dobre su za organizam.
U jednoj se krafni nalazi oko 2,5 do 3 grama
zasićenih odnosno trans masnih kiselina koje se
povezuju s razvojem srčanih bolesti i začepljenja
krvnih žila. Ipak, velik je izbor namirnica koje
obiluju zdravim mastima.
Avokado
Nutricionisti ga zovu supernamirnicom, a sadrži
nezasićene masnoće koje održavaju razinu kolesterola
pod normalnom. Također potiču rad metabolizma.
Kokos
Kokosovo ulje je odlična zamjena za biljna ulja koji
nisu toliko zdrava, dok kokos možete uvesti u
prehranu kao dodatak zobenim pahuljicama.
Jaja
Ako pojedete 3 jaja za doručak unijet ćete u
organizam 14 grama dobrih masnoća i 18 g proteina.
Imat ćete energije za cijeli dan, a pojeli ste samo
210 kalorija punih vitamina A, B12, D, E.
Masline
O benefitima maslina i maslinovog ulja vjerojatno ste
mnogo čuli. Dobro je znati da će vam oko deset
maslina dati 15 grama zdravih masnoća i mnoštvo
nutrijenata među kojima su i antioksidansi.
Maslac od kikirikija
Dvije čajne žlice maslaca od kikirikij sadrže osam
grama nezasićenih masnoća i nutrijenata koji umanjuju
rizik od srčanih oboljena, piše Vecernji.
