Ovo se događa s vama kad učite cijelu noć

Gotovo da nema učenika ili studenta koji barem jednom

nije potegao i učio cijelu noć, a nekim je to

uobičajena praksa prije kolokvija ili ispita. Donosimo

što se sve u vašem tijelu događa kada provedete noć

učeći.

Koliko ste puta odgađali učenje ili pisanje seminara

pa se našli kako cijelu noć nadoknađujete vlastitu

lijenost ili nedostatak vremena? Vjerovali ili ne, u

vašem se tijelu svašta događa u to vrijeme, a Business

Insider donosi što točno.

Šokantno: Što cjelonoćno učenje čini vašem tijelu

Stres i uništavanje koncentracije

Kao prvo, vaše tijelo i um pod velikim su stresom,

stoga se podižu razine kortizola, hormona koji je

raste upravo radi nedostatka sna. Također, takav način

rada čini vas gladnijima i debljima, jer kod onih

kojima nedostaje spavanja, tijelo producira manje

hormona koji reguliraju apetita i potiče proizvodnju

grelina, koji vas čini gladnijima.

Takvo što također uništava vašu sposobnost

koncentriranja, što vam je potrebno za učenje, stoga

rad preko noći ne bismo preporučili, iako mnogi tvrde

kako tako odlično funkcioniraju. Strada i vaša radna

memorija, koja ima četiri sistema, od kojih svi oni

povezano utječu na to kako funkcionira vaš čeoni

režanj. Naravno, ne funkcionira dobro kada vam fali

sna.

Šalica jače kave nakon učenja poboljšava memoriju

Brzina i točnost pate, emocionalno ste nestabilni

Dobro je znati da je nemoguć multitasking, a to su

potvrdili i znanstvenici testirajući brzinu i točnost

ispitanika nakon cjelonoćnog učenja. Budući da se nisu

mogli koncentrirati, nisu mogli biti niti brzi niti

točni. Također, teško ćete drugi dan pamtiti lica i

ono što su vam ljudi govorili.

Nedostatak sna nakon cjelonoćnog učenja utječe i na

vaše psihološko stanje, a čini vas emocinalno

nerazumnima, pokazala je studija s Berkeleya. Manjak

spavanja povezan je s depresijom i uzrokuje negativna

iskustva, a pogađa dio mozga koji pomaže da regulirate

emocije.

Jednodnevni odmor od učenja osigurava bolje rezultate na ispitima

Rizik od dijebatesa i raznih oboljenja

Rizici povezani s cjelonoćnim učenjem i nedostatkom

odmora kojim rezultira uključuju i mogućnost oboljenja

od dijabetesa, a osim toga, utječe na to da lakše

obolite i teže ozdravite.

Kako si pomoći? Jednostavno je – nemojte si

dozvoljavati da vam prije ispita ostane jedna ili

dvije noći. Ljudi nisu stvoreni da rade noću, već da

tada odmaraju i skupljaju energiju koju će iskoristiti

za rad preko dana. Držite se toga, i svi ovi rizici za

vas neće vrijediti.

Odgovori