'Svaki dan mi je opuštanje': Učenici i studenti podijelili trenutno najpopularnije metode opuštanja od stresa

Učenicima i studentima posao nikad ne prestaje. Uvijek postoji neko gradivo za naučiti, zadaća za napisati. Sve skupa zna postati poprilično naporno i stresno, posebno kada slobodnog vremena uz obveze gotovo da nemamo. Stoga nas je zanimalo kako balansirate između obveza i slobodnog vremena te koliko vremena za odmor, uopće, imate. Doznali smo i koji su trenutno najpopularniji načini opuštanja među učenicima i studentima.

Nova školska i akademska godina se polako zahuktava. Studenti koji su neke ispite ostavili za jesenski rok iz žrvnja obveza, učenja i stresa nisu niti ispali, a za sve ostale on se polako počinje iznova okretati. Uskoro ćemo gotovo svo slobodno vrijeme trošiti na školu ili faks, a neki će uz to i raditi. Dobar dio stresa kojeg osjećamo dok smo u školi ili studiramo tiče se upravo toga da naš posao, zapravo, nikad ne prestaje.

Ako nismo na nastavi, imamo zadaću, grupni rad, seminar ili učimo za ispite. Poslije nastave nas čekaju i izvanškolske aktivnosti, a ne smijemo zaboraviti niti na posao, obitelj i prijatelje. Nakon što završimo obrazovanje i počnemo raditi, slušamo o važnosti ravnoteže poslovnog i privatnog – famozni ‘work-life balance‘. Od učenika i studenata očekuje se da obrazovanje shvaćaju kao svoj posao (‘Na tebi je da učiš!’), ali što kada zadaće, testovi, ispiti i vježbe nemaju kraja?

Psiholozi već dugo vremena upozoravaju na stres kojeg učenici i studenti osjećaju zbog pretrpanosti obvezama. Posljedice ‘lova’ na petice su narušeno fizičko i mentalno zdravlje, loša slika o sebi, nisko samopouzdanje. Zbog toga je ključno kvalitetno provedeno slobodno vrijeme koje će nam pomoći da se opustimo i odmorimo.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli srednja.hr (@srednja_hr)

Ne, nismo lijeni, odmor je neophodan. Imamo li ga dovoljno?

Zanimalo nas je kako na pitanje slobodnog vremena gledaju trenutni učenici i studenti – postoji li ono, uopće. Iskustva, kao i sve u životu, variraju. Iako se ove godine nastava većinski provodi uživo, pod određenim se uvjetima i dalje prebacuje online. Online nastavu različito se doživljava, no učenik Jure rekao nam je kako tada ima više vremena nego inače. Trenutno je online, tako da mu je svaki dan opuštanje, istaknuo je.

Iako se tijekom online nastave više obveza prebacuje na učenika, činjenica je da tada ne gubimo vrijeme na putovanja do škole i nazad, a ne družimo se niti s prijateljima. No, drugi učenici nisu te sreće da imaju viška slobodnog vremena. Kako nam je objasnio Luka, učenik srednje ekonomske škole, njegovo slobodno vrijeme ne postoji jer uz školu pomaže roditeljima brinuti o obiteljskom poslu.

– Kako se opuštam? Nikako. Tek nakon školskih obveza slijedi ‘Sodoma i Gomora’. S roditeljima držim konjogojstvo tako da me kod kuće svaki dan čeka devet konja. Osim toga imamo i obrt za prodaju tradicionalne odjeće i OPG, uz smijeh nam je objasnio Luka.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli srednja.hr (@srednja_hr)

Iako bi nekima život u prirodi i briga o životinjama mogli zvučati idilično, Luka kaže kako njegovi to zovu obavljanjem poslova ‘oko kuće’ i da to nije baš opuštajuće kako možda zvuči. Studentica Leah ima slično iskustvo, jer uz faks žonglira i poslom.

– Slobodnog vremena nemam niti blizu dovoljno. Radim do 8 do 17 sati svaki dan, a faks imam od 17 (iako neka predavanja krenu i oko 15) do 21 sati svaki dan. Tako da je umor moje trajno stanje – ali imam još samo tri godine, rekla je ova studentica.

Što se fakulteta tiče, puno manje vremena za sebe imamo u početku studija, dodao je student Ivan.

– Najčešće vrijeme za opuštanje uzimam navečer kada sam gotov sa svim obavezama i kada ne moram više razmišljati o stvarima koje trebam obaviti. No, uvijek bi dobro došlo više slobodnog vremena. Posebice na početnim godinama fakulteta kada smo bili pretrpani hrpom obaveza, prisjetio se.

Spavanje, ali i spremanje stana su omiljene tehnike opuštanja?

O izmorenosti učenika i studenata svjedoči i činjenica da je nekoliko vas reklo da u slobodno vrijeme uglavnom – spavate. Leah, kada uhvati koju sekundu za sebe, provede ju u krevetu, rekla nam je. Više vremena ima vikendom pa se, ako uspije, opušta tada. Vikendom ujutro teretana je obvezna, rekla nam je, iako ju nekada zamijeni šetnjom Jarunom ili Sljemenom. Tu su i kave s prijateljima dobro poznate svima, a u svoje rituale odmaranja ubraja i spremanje stana.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli srednja.hr (@srednja_hr)

– Subotom idem na kavu ili dvije, popodne ili navečer, ovisno koliko trebam učiti. Pospremanje po stanu i peglanje čeka me nedjeljom. Filmove baš ne gledam jer su mi uglavnom gubljenje vremena dok traje faks, ali kad imam pauzu kao ovo ljeto, rado ih pogledam hrpu, ispričala nam je Leah.

Netflix and chill

Paula je također istaknula kako joj je odmor važan. U slobodno vrijeme, rekla nam je uz smijeh, leži u krevetu i pita se je li sve vrijedno truda. Najdraže joj je samo leći i odmoriti se od cijelog dana, a nekada pogleda film ili seriju ako stigne. Serije i filmovi su, sudeći po studentima i učenicima s kojima smo razgovarali, jedan od najdražih načina za nagraditi se nakon napornog dana.

– Opuštam se tako da upalim Netflix uz grickalice. Preko vikenda sam pogledala Maid, a sada sam se bacila na 13 Reasons Why, rekla nam je Amanda, a Lucija je dodala i serijal Superstore kojeg trenutno prati.

Savršen pratitelj Netflixa su čips, kokice i slatkiši, doznali smo, a osim preporuka serija potražili smo i preporuku grickalica. Primjerice, Kraš je nedavno izašao s novim PreKrašnim kolačićima čija je cijela filozofija uživanje u trenutku stoga su savršen pratitelj trenutaka u kojima se nagrađujemo i opuštamo. Nova je linija proizvoda raznolika i to je ono što nam se najviše sviđa – ‘pokriveni’ su ljubitelj čokolade i voćnih deserata. Svi su izvor vlakana, minerala i vitamina, što nam je važno jer želimo maksimalno iskoristiti trenutke odmora za punjenje energijom.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli Kraš Hrvatska (@kras_hrvatska)

Sami ili u društvu?

Naši sugovornici se opuštaju uglavnom sami, ali vrijeme provedeno s društvom također ubrajaju u kvalitetno provedeno slobodno vrijeme. Ivan nam je objasnio da vrijeme provodi sam većinom kad je pod stresom zbog fakultetskih obveza jer se tako najviše uspije opustiti, no misli da je vrijeme provedeno u društvu jednako bitno. Nastoji, kaže, da njegov socijalni život ne pati zbog obveza.

– Kad su sva predavanja gotova najviše volim popiti kavu ili čaj, a nakon što malo odmorim najčešće vježbam u teretani ili doma. Navečer se volim ili družiti ili pogledati dobar film ili seriju, precizirao je Ivan.

Vrijeme provedeno u društvu može biti i virtualno. Jedan nam je sugovornik ispričao da slobodno vrijeme voli provoditi gejmajući sa svojom curom. ‘Grindaju’ Warzone, a osim toga vole i Minecraft – novi su u gaming svijetu, naglasio je.

Treat yo’self

No, sami ili u društvu, gejmajući ili gledajući Netflix, zapravo je svejedno kako provodimo dragocjene slobodne trenutke. Puno je važnije da ih prilagodimo sebi i nagradimo se, jer je odmor ono što nam omogućava da se spremno uhvatimo u koštac s obvezama. Naša sugovornica Paula je naglasila kako joj je vrijeme za odmor jako važno, jer bez toga ne vrijedi uopće raditi.

– Bez malo odmora posao neće biti toliko dobro odrađen, poručila je Paula.

Stoga, što god činili, ne zaboravite se odmoriti, jer važnije je nego što mislite. Život je užurban, prepun obveza, a ponekad i stresan, a u svemu tome ne zaboravite na sebe. Pauze nas pune energijom koja nam je svima potrebna. Idući puta kada uzmete vrijeme za sebe, zaboravite na grižnju savjest – niste lijeni, brinete o sebi.

Tekst je nastao u suradnji Native studija portala srednja.hr i Kraša Hrvatska