Sedam malih navika zbog kojih ste umorniji

Jeste li i vi jedan od onih ljudi koji su više umorni nego odmorni? Umor nije osjećaj koji bi trebao biti konstanta, a on to i ne mora biti, jer postoje neke sitnice koje radite i možete promijeniti, a koje utječu na pojavljivanje umora.

Živimo u stresnim i užurbanim životom, stoga nimalo nije čudno što se stalno osjećate umorno. Iako je moderan stil života takav da je većina ljudi konstantno premorena, to ipak ne mora biti uvijek tako. Energija se ne gubi samo napornim radom ili manjkom sna, već umor može biti prouzrokovan sitnicama koje radite (ili ne radite) tijekom dana. Postoji sedam malih navika koje bi trebali promijeniti ako ne želite stalno biti umorni, piše Huffington Post.

Ne doručkujete ugljikohidrate

Mišljenje da ugljikohidrati nisu dobri za organizam je obični mit. Tijelo treba ugljikohidrate kako bi imalo energije. Pritom se ne misli da ugljikohidrate poput bijelog kruha i šećernih pahuljica, već na prirodne, neprerađene ugljikohidrate poput kruha od cjelovitog zrna, voća i povrća. Ukoliko ne jedete ove namirnice, tijelo će crpiti energiju pohranjeno u mišićima, što će usporiti i metabolitam i vas općenito.

Previše lijekova

Ukoliko popijete tabletu čim vas nešto zaboli, s vremenom ćete oštetiti jetru. Znamo da je ona organ koji je zaslužan za izbacivanje toksina iz tijela, a ako je ona oštećena, pomislite što će to učiniti vašem cijelom organizmu. Pijte samo one medicinske pripravke koji su vam stvarno potrebni.

Nered

Ukoliko je oko vas nered, a hrpetine papira i ostalih stvari porazbacane su po cijelom vašem stolu ili prostoru, to također crpi vašu energiju i čini vas umornima. Ako je oko vas prostor natrpan neredom, mozak će time biti preplavljen i teže će se fokusirati na zadatke, pokazala je studija provedena na Princetonu.

Vitamniski napitci

Tržište ovakvih napitaka zaista se obogatilo, no i oni vas mogu činiti umornima. Dosta takvih napitaka sadrži vitamin B, koji se koristi za podizanje energije, no ponekad djeluje sasvim suprotno na organizam-čini vas umornima. Konzumiranjem energetskih i vitaminskih napitaka postajete uzbuđeni, energični, i naposlijetku-umorni.

Korištenje računala

Ako ste jedna od onih osoba koja je u stanju satima sjediti pred ekranom računala, moguće je da ste baš zato umorni. Prekomjerno gledanje u ekran računala može prouzročiti probleme s vidom i glavobolje. Ukoliko vam je posao sjediti pred ekranom, pokušajte nakon 20 minuta gledati neki objekt u daljini barem 20 sekundi. To bi trebalo barem malo pomoći.

Ne jedete povrće

Jednostavno rečeno, mikronutrijenti (vitamini i minerali) su neizbježni ako želite biti zdravi. Povrće je vitalni izvor energije.

Previše vježbate

Vjerojatno ste više puta čuli kako vježbanje podiže energiju i osjećate se bolje. Ipak, pretjerivanje u fizičkoj aktivnosti potiče pretjerano lučenje kortizola, što uzrokuje umor. Vježbanje treba biti često, ali umjereno.