Mnoge djevojke žele stanjiti ili zategnuti svoja bedra, no nikako da pronađu odgovarajuće vježbe kojima će to postići. Umjesto da se bespotrebno umarate i radite krive vježbe, provjerite koji će vam jednostavni i uzastopni potezi oblikovati bedra po želji.
stayhealthyla.org
Uz trbuh i stražnjicu, mnoge žene kritičnim područjem smatraju svoja bedra. Ako želite učvrstiti ili stanjiti upravo taj ‘problematični’ dio tijela, evo koju vrlo jednostavnu vježbu trebate raditi:
– Prvo sjednite na pod tako da ste leđima naslonjeni na zid
– Savijte u koljenu jednu nogu, a drugu držite na podu pri čemu stopalo ispravite da bude okomito u odnosu na pod
– Ispravljenu nogu podižite i spuštajte, no pazite na sljedeće stvari:
-
uvucite trbuh
-
leđa ne mičite od zida
-
nogom ne smije dodirivati pod
-
ponavite vježbu minimalno 15 puta, a zatim na isti način razgibajte drugu nogu
