Zanimljivo otkriće o memoriji: Bolje se uči u krevetu!

Iako je teško u kratkom roku apsorbirati veliku količinu informacija pri tome vam uz mnemotehnike mogu pomoći i neka znanja o načinu na koji ljudi najbolje uče. Otkrijte što vam donosi tjelovježba, a što štrebanje prije spavanja.

Krajem ljeta uglavnom studente počnu stizati ostavljeni ispiti. Izgledalo je jednostavno na proljeće, ali sada kada su rokovi stisnuli, njihova težina raste. Obično studenti za pripremu jesenskih ispita ostave sebi malo vremena u kojem pokušavaju savladati cjelokupno gradivo. Iako je teško u kratkom roku apsorbirati veliku količinu informacija pri tome vam uz mnemotehnike mogu pomoći i neka znanja o načinu na koji ljudi najbolje uče.

Prije spavanja i nakon buđenja

Zanimljivo je tako da je više istraživanja dokazalo da će ukoliko knjigu ili skriptu čitate prije spavanja vaši rezultati biti bitno bolji. Stvar je u tome da se memorija mozga ojačava za vrijeme sna te informacije koje ste konzumirali prije spavanja ostaju jače zabilježene u vašem mozgu te se može reći da će vam sve ostati u glavi.

Sličan je slučaj i s trenutcima nakon buđenja. Ukoliko pročitate bilješke odmah po ustajanju iz kreveta mozak će ih brže i lakše prihvatiti jer još nije zasićen informacijama.
Osim vremena u kojem učite važno je napomenuti da nije preporučljivo učiti ‘tuđim riječima’ odnosno napamet već s razumjevanjem ispričajte sebi sadržaj na najprihvatljiviji način.

Tjelovježba i odmor

Vrlo efikasno i korisno je za vrijeme cjelodnevnog učenja odvojiti malo vremena za tjelovježbu i razgibavanje. Jednom dnevno je preporučljivo razgibati se ili vježbati u periodu ne kraćem od pola sata. Dugoročno gledano na taj način popravljate svoju memoriju.

Naravno osim tjelovježbe za učinkovito pamćenje mozak treba i odmor. Pri tom se ne misli samo na noćni odmor već i dnevni. S vremena na vrijeme zgodno je uzeti pauzu. Ako imate vremena sat – dva poslijepodnevnog sna, kako sugeriraju rezultati istraživanja Sveučilišta u Kaliforniji, osvježit će vaš mozak i ubrzati učenje jer priprema vašu memoriju za rad. Ukoliko nemate vremena za poslijepodnevni odmor zgodno je čitalačke maratone prekinuti s 15 minuta zatvaranja očiju.