Hrabro u novu godinu: Pet zdravih navika koje vas neće previše opteretiti
Nova godina donosi nove izazove i nove prilike. Vjerojatno ste ovih dana razmišljali o tome što biste željeli sve postići u ovoj godini, pa ste možda čak i napravili neki plan, donijeli neke odluke. Nikad nije kasno za dodati još nešto na taj popis, a mi donosimo čak pet zdravih navika koje bi vam mogle promijeniti život!
Foto: Unsplash
Kada razmišljamo o promjenama, uvijek ih zamišljamo kao velike i trenutne, kao što to bude na filmu. No u stvarnosti, ipak to izgleda nešto drugačije. Najveće promjene su one koje su ustvari jedva primjetne na početku, ali zato od njih ne odustanete nakon tri dana. Uvijek treba od nekud početi, a mali korak naprijed je i dalje korak naprijed.
Svatko zna s čime se najviše muči – je li u pitanju učenje, prehrana, tjelovježba, ritam spavanja ili vlastite misli. Nadamo se da ćete ove godine uspjeti napraviti nekakav napredak po tom pitanju te da ćete na kraju godine pogledati unazad i biti zadovoljni sa sobom. Možda vam neki od naših prijedloga pomogne.
Nemojte jesti kasno navečer
Većina ljudi dan započinje ujutro, što znači da bili to inače ili ne, većina ljudi mora biti jutarnja osoba. To je nekima lakši, a nekima teži zadatak. Postoji puno načina na koje se možete priviknuti na jutarnji tempo, a jedan od njih ima veze i s vašom prehranom. Naime, ako se prejedate uvijek prije spavanja, sasvim sigurno će vam to teško pasti i ne čeka vas ugodna noć.
Za lagano buđenje ujutro, bitno je da ste imali kvalitetan san noć prije. Nekima je dovoljno pet sati sna, nekima je potrebno osam. Moguće je čak i da će vama nekad biti dovoljna četiri sata, a nekad ćete biti umorni i nakon devet. No ako se prejedete prije odlaska u krevet, ujutro će vam sasvim sigurno biti teže pokrenuti se, nego da ste preskočili ‘midnight snack’.
Budite se uvijek u isto vrijeme
Buđenje rano ujutro većini ljudi ipak teško pada, pa čim dođe vikend (ili bilo koja prilika za duljim spavanjem), svi žurno isključuju budilice i ostaju spavati do kasnih poslijepodnevnih sati. I dok je to super osjećaj taj dan, tako ustvari zbunjujete svoje tijelo i metabolizam.
Idealno bi bilo kada biste se svaki dan budili i išli spavati u isto vrijeme, baš kao što biste trebali uvijek jesti u isto vrijeme i vježbati u isto vrijeme. Redovitost paše tijelu, koje se onda već unaprijed priprema na razne aktivnosti.
Ujutro popijte vodu s limunom natašte
Jednom kad se uspijete probuditi i ustati iz kreveta, sasvim sigurno vam treba još neko vrijeme dok se ne razbudite. Većini ljudi to vrijeme dolazi nakon prve (ili treće…) kave, a postoji i jedan trik koji će vas odmah razbuditi.
Sve što je potrebno jest da ujutro ocijedite pola limuna te taj sok pomiješate s čašom vode. Popijete to prije nego što doručkujete i vaš metabolizam će odmah preći u petu brzinu, pa ćete odmah biti budni i spremni za sve nove izazove.
Izdvojite pola sata dnevno za razmišljanje
U ovom ubrzanom svijetu gdje sve mora biti odmah i sada, teško je pronaći vremena za nešto što nije ekspresno. Duboka promišljanja najčešće to nisu, a upravo su ona potrebna za zdravlje. Zdravlje nije samo fizičko, već i psihičko. Ako nemate barem pola sata dnevno koje provodite sami sa svojim mislima, možete li zaista reći da ste dobro?
Odvojite pola sata dnevno kada ćete ugasiti Internet i provesti vrijeme u razgovoru sa samima sobom. Razmislite o stvarima koje su vas taj dan razveselile, ali i onima koje su vas rastužile. Zašto je to tako? Iskoristite to vrijeme i da se podsjetite koliko toga imate, a ne samo da uvijek gledate što sve nemate.
Nemojte odgađati stvari
Je li uopće potrebno reći zašto je ovo loša stvar i zašto biste to trebali prestati raditi? Možda će vam biti teško prestati odgađati pisanje seminara, ali krenite sa sitnicama. Napišite odmah zadaću čim dođete doma, pospremite tanjure za sobom i napravite krevet odmah ujutro. Male stvari, a uče vas navici ne-odgađanja!
