Najbolji načini jutarnjeg razbuđivanja ne uključuju kavu
Za većinu ljudi kava je osnovna i jedina namirnica koju koriste ne bi li se ujutro razbudili. Dakako, ne samo ujutro, osobito u našoj zemlji gdje je trend dugotrajnog ispijanja kava duboko ukorijenjen u društvo. No, prihvaćanjem kave ljudi kao da su zaboravili da se mogu razbuditi na još načina od kojih su neki učinkovitiji, pa i zdraviji.
www.nerdfitness.com
Kada se pokušavamo razbuditi, gotovo svi ćemo najprije posegnuti za kavom, ni ne razmišljajući možda o nekoj drugoj metodi razbuđivanja. Jednostavno smo naviknuti na kavu za što je zaslužna i okolina u kojoj živimo, a u našoj zemlji je kultura ispijanja kava na zavidno visokoj razini naspram drugih zemalja. Ipak, mogli bismo razmisliti o nekim drugim metodama razbuđivanja koje su učinkovite i zdravije od svakodnevne konzumacije kave, piše Huffington Post.
Zdrav doručak
Puno ljudi nema dovoljno vremena u jutarnjim satima koje mogu posvetiti ovom najvažnijem obroku u danu. No, doručak opskrbljuje tijelo važnim i korisnim nutrijentima koji pokreću organizam te nam daju neophodnu energiju za početak dana. Žvačući doručak razbudit ćete se, a najbolje će biti ako u njega uključite namirnice poput cjelovitih žitarica.
Kakao ili čaj umjesto kave
Kakao i čaj uopće nisu loše zamjene za kavu jer flavonidi u kakau i teini u čaju utječu na naše raspoloženje te na razbuđivanje. Kakao se pokazao i dobrom namirnicom za rješavanje teških matematičkih zadataka, pa ga i to čini, osobito za učenike, odličnom zamjenom za kavu.
Svjež zrak i sunce
Ništa ne razbuđuje tako brzo i učinkovito kao što nam to radi hladan i svjež zrak. Zato je dovoljno pet minuta ujutro izići na prozor, balkon ili vrt te udahnuti punim plućima. Ovo će vas razbuditi učinkovitije od bilo kakve kave. Popijete li uz to sok od naranče, kava vam neće više pasti na pamet kao razbuđivač.
Tjelovježba
Ovo je najprirodniji način razbuđivanja. Ne treba to biti dugotrajno i naporno treniranje, dovoljno se istegnuti i već ste povećali krvni trak, ubrzali rad srca te što je najvažnije, razbudili ste se. Za potpuno razbuđivanje, morat ćete se ipak malo više pomaknuti, pa će jutarnje trčanje ili desetominutno vježbanje imati potpun učinak.
Miris mente
Svježa menta ili njezino eterično ulje odlični su razbuđivači ukoliko ih inhalirate. Neka su istraživanja pokazala da miris mente doista razbuđuje mozak te smiruje stres. Čak će vas i samo pranje zubiju donekle razbuditi koristite li pastu za zube koja ima mentu kao sastojak.
