Nezdrave greške koje činite kad naručujete dostavu

Užurbani život, nedostatak vremena i umor mnoge tjera

da umjesto samostalno kuhanog obroka naručuju dostavu.

Iako je većina dostavljene hrane nezdrava, ipak postoje

greške koje činite a bez kojih biste ipak pojeli nešto

zdraviju varijantu takvog obroka.

Jasno je zašto mnogi ljudi često naručuju hranu putem

dostave – ne moraju kuhati, takva hrana obično je jako

ukusna, i naravno, nema pranja posuđa nakon jela. Iako

je hrana koju naručujete dostavom većinom

visokokalorična, a slaba što se tiče hranjivih stvari,

postoje tri glavne stavke na koje biste trebali

obratiti pozornost prilikom jedenja dostavljene hrane.

To će vam pomoći da ipak pojedete nešto manje nezdrav

obrok. Evo koje tri greške mnogi čine.

Ljuta hrana odlično djeluje na vaše tijelo i liniju, doznajte kako!

Pojedu cijeli obrok

Većina restorana hranu spravlja u zbilja velikim

porcijama, a to što su vam natrpali veliku količinu

hrane, ne znači da sve morate i pojesti.

– Morate zapamtiti da kad dobijete veliki obrok, on bi

vjerojatno trebao nahraniti tri ili četiri osobe. Zato,

ako se pokušavate zdravo hraniti, stvarno trebate

razmisliti o tome koliko ćete pojesti, a koliko

ostaviti, savjetuje nutricionistica Rebecca

Scritchfield.

Pazite da obrok ima više povrća, a manje ugljikohidrata

poput tjestenine i riže, kao i da unesete dovoljno

bjelančevina i s dobro uravnoteženim obrokom ne biste

trebali imati problema ni s kilogramima ni zdravljem.

Zatomljuju sve svoje želje

Ukoliko vam se jede masna i nezdrava hrana, ne morate

se u potpunosti oduprijeti takvim željama. Primjerice,

ako nosite hranu doma odolite dovoljno da ne pojedete

pola obroka u autu.

– Postoje neke dobrobiti udovoljavanju željama tijela,

samo vi trebate ostati onaj tko kontrolira situaciju.

Dođite doma, sjednite za stol i na miru uživajte u

hrani, kazala je nutricionistica.

Hrana koja vas čini još gladnijima

Jedu dok su dekoncentrirani

Kada samo jedete obrok vrlo je vjerojatno da ćete se

prejesti. Kako ne biste pretjerali s hranom, izvadite

je na tanjur, sjednite i pripremite kao da ćete jesti s

društvom. Nemojte ništo jesti pred ekranom televizora

ili računala, piše Huffington Post.

– Ovo je sve dio normalnog objedovanja koje vam

omogućuje da regulirate koliko ćete toga pojesti. Ako

treba upalite svijeće i pustite veselu glazbu i

shvatite da je vrijeme za večeru i da možete uživati u

onom što se nalazi za vašim stolom, zaključuje

Scritchfield.

Odgovori