Zabrinjavajuće za tinejdžere: Što vam se može dogoditi ako spavate manje od šest sati

Današnja mladež većinom ne dobiva dovoljno kvalitetnog

sna jer svoje večeri provodi koristeći modernu

tehnologiju do sitnih jutarnjih sati. Ukoliko dnevno

spavate manje od šest sati, mogle bi vas čekati

zabrinjavajuće posljedice.

Znanstvenici su odlučili istražiti kako na tinejdžere i

njihovu zdravstvenu budućnost utječe san, odnosno

nedostatak kvalitetnog spavanja. Za one koji većinom

spavaju manje od šest sati, a takvih je mnogo, donosimo

loše vijesti.

Izdvojeni članak

Sedam stvari koje zdravi ljudi čine prije spavanja

Manje od šest sati spavanja dnevno može voditi do pretilosti

Naime, istraživanje je pokazalo kako su tinejdžeri koji

dnevno spavaju manje od šest sati skloniji biti pretili

kasnije u životu, a to im se može dogoditi već do 21.

godine života. Suprotno, kod onih koji svake noći

spavaju barem osam sati, znanstvenici su primijetili da

su značajno manje skloniji nabijanju viška kilograma.

Upravo zbog ovih nalaza Centri za sprečavanje bolesti i

prevenciju u Americi savjetuju tinejdžerima da si

dnevno osiguraju devet do deset sati sna.

Studija provedena na Sveučilištu Colombia i Sveučilištu

Sjeverna Carolina analizirala je zdravstvene

informacije čak deset tisuća Ameriknaca od 16 do 21

godinu starosti. Istraživači su prikupljali informacije

o visini, težini i spavanju, pri čemu je čak petina

tinejdžera izjavila kako dnevno spava manje od šest

sati.

Izdvojeni članak

Kako drijemanje poboljšava učenje: Što vam donosi 10, 20 ili 60 minuta spavanja

Spavajte barem osam sati dnevno

Upravo ta grupa mladih bila je sklonija postati pretila

do svoje 21. godine, u usporedbi s vršnjacima koji su

spavali barem osam sati dnevno.

Pospanost tijekom dana poznati je faktor koji utječe na

to što ljudi jedu, mijenja apetit te stimulira žudnju

za lošom vrstom hrane, stoga nije čudno da su

neispavani tinejdžeri češće oni koji postaju zbog toga

predebeli. Razine energije također igraju svoju ulogu,

pa tako oni s manjkom sna češće narućuju kalorijama

bogatu hranu umjesto da pripremaju hranjive i zdrave

obroke, piše Mail Online.

– Nedovoljno spavanja može utjecati na vašu težinu u

kasnijim godinama. Jednom kada postanete predebela

odrasla osoba, mnogo se teže riješiti viška kilograma i

ostati na zdravoj kilaži. Što ste duže debeli, veći su

rizici za zdravstvene probleme poput dijabetesa,

srčanih bolesti, pa čak i raka, objasnila je

profesorica epidemiologije na Sveučilištu Columbia,

Shakira Suglia.