Znanost otkrila zašto ne možete skinuti tih zadnjih nekoliko kilograma viška
S početkom proljeća mnogi kreću u misiju skidanja
suvišnih kilograma kako bi ljeto dočekali u formi i
bez srama se skinuli u kupaće kostime. Kilogrami
ispočetka obično vrlo brzo padaju, no nakon nekoliko
tjedana taj se proces znatno uspori. Mnogi imaju
problema s nekoliko zadnjih kilograma viška, a
znanstvenici znaju nekoliko razloga za to.
Dijeta nikome nije draga aktivnost, no mnogi je
moraju provoditi žele li izgledati i osjećati se
dobro. Nije se toliko teško pridržavati strogog
režima prehrane i tjelovježbe u prvoj fazi kada
kilogrami brzo nestaju, no nakon nekog vremena taj se
proces dosta uspori. Znanstvenici ipak imaju odgovor
na pitanje zašto ne možete skinuti tih zadnjih
nekoliko kilograma, piše Huffington Post.
Ne spavate dobro
Spavanje je zapravo jedan od lakših načina za gubitak
kilograma. Nakon neprospavane noći u kojoj se nonstop
okrećete i ne možete utonuti u san slijedi dan u
kojem tijelo traži gorivo za funkcioniranje. Kako ne
biste utonuli u san, grabite za energijom u vidu
hrane.
Provedeni su deseci studija koje tvrde kako su ljudi
koji manje spavaju teži – oni koji spavaju pet ili
manje sati dnevno skloniji su nabacivanju suvišnih
kilograma od onih koji spavaju barem sedam sati.
Nedostatak sna zaista mijenja bazalni metabolički
ritam, odnosno broj kalorija koje trošimo
svakodnevnim običnim aktivnostima se smanjuje. Ako to
skombinirate s gore spomenutom ubacivanjem hrane u
nedostatku energije jasno je do čega to dovodi.
Previše vježbate umjesto da manje jedete
Svi znaju da je za gubitak kilograma važna
kombinacija dijete i tjelovježe. Ipak, znanost je
pokazala kako je dijeta tu bitniji faktor.
Smanjivanje unosa hrane puno je efikasnije od
povećanja fizičke aktivnosti s ciljem gubitka na
težini. Znanstvenici su također otkrili kako mnogo
vježbanje povećava apetit.
Ne perete voće i povrće
Pesticidi na svježem voću i povrću mogu sadržavati
supstance koje su povezane s pretilošću i gomilanjem
kilograma. Efekti koje okolišni toksini imaju na
težinu zapravo počinju u ranom djetinjstvu. Nedavne
su studije povezale izloženost prirodnim zagađivačima
u maternici s debljinom i velikom tjelesnom masom
kasnije u životu.
Kako starite, metabolizam se usporava i teže je
izgubiti na težini. Istraživači su davno zaključilli
kako i sam čin gubitka kilograma usporava metabolizam
čovjeka. Upravo to usporavanje moguće je zbog
povećane koncentracije zagađivača u krvi. Obavezno
perite svo voće i povrće koj jedete i pokušajte
kupovati organsku kad god možete. Na taj način možete
donekle doskočiti tom problemu.
Ostavljate hranu u plastičnim posudama
BPA, bisphenol A je industrijska kemikalija koja
postoji od 1960-ih godina, a nalazi se u bocama vode,
raznim posudama i kutijama u kojima mnogi drže hranu
ili njene ostatke. Upravo je ta kemikalija vaš
neprijatelj kad se radi o posljednjih nekoliko
kilograma s čijim se skidanjem mučite.
Ako je vjerovati stručnjacima s klinike Mayo, ostoji
istraživanje koje pokazuje kako BPA može ući u hranu
ili piće iz raznoraznih posuda u kojima ih držite.
Dok neki tvrde kako je kemikalija sigurna i ima je
premalo da bi utjecala na hranu, ostali se ne slažu.
Borba oko sigurnosti plastike već duže traje, a
pogotovo kad se radi o tome kako BPA utječe na
endokrini sustav, mrežu žlijezdi koje kontroliraju
metabolizam.
Pretoplo vam je
Ukoliko nikako ne možete skinuti posljednje kilograme
viška moguće je da vam je u prostoriji u kojoj
boravite pretoplo. Spuštanje temperature u termostatu
pomažete svojem tijelu da producira hormon koji
stimulira nešto što se naziva smeđa mast. Ne brinite,
jer ona vam nije neprijatelj. Upravo ta mast održava
ograne toplima sagorijevajući kalorije, što je upravo
ono što vam treba.
