Koji ste vi tim – topli ili hladni tuš? I jedno i drugo ima svoje prednosti, evo i koje
Iako je riječ prvenstveno o vođenju osobne higijene, mnogima tuširanje predstavlja puno više od toga. Trenutak mira i tišine kada si mogu napokon posložiti misli, koncert pred tisućama ljudi (čitaj: bočica šampona) ili prilika za razbuđivanje: što god vam treba, tuširanje tome može poslužiti. No, uvijek se postavlja glavno pitanje (ili ga mi sada postavljamo) – hladni ili topli tuš?
foto: Unsplash
Bilo da ste osoba koja dan započinje pod tušem ili kojoj je tuširanje zadnja stvar prije odlaska u krevet, vjerojatno vam je to bitan dio dana. Naravno, postoje prilike u kojima to odradite brzinski jer a) kasnite u školu/na faks ili b) umirete koliko ste pospani. No, u većini slučajeva, velike su šanse da ćete si odvojiti neko vrijeme kako biste mogli uživati u vodi.
Kad je riječ o tuširanju, svi ljudi se dijele na dvije skupine, i dvije skupine samo: oni koji uživaju u toplom tušu i oni nešto hrabriji, koji se usude otići pod hladni tuš. Riječ je o možda i najhrabrijim ljudima ikad, uzimajući u obzir da je tuširanje hladnom vodom jedna od najokrutnijih stvari na koje vas netko može siliti – onda kada to ne radi svojevoljno, naravno.
Hladni tuš je tako postao ustaljeni termin koji se koristi kada želimo reći da je netko doživio veliki šok, razočaranje i surovo suočavanje sa stvarnošću. Nije to bez razloga, zato što ako ste ikad doživjeli hladni tuš, znate kako tijelo reagira u tom slučaju. Iako nije najugodniji osjećaj, postoje brojne pozitivne strane hladnog tuša. I kako onda odabrati između hladne i tople vode?
Svaka opcija donosi nešto, a ovisno o tome što su vam prioriteti (odnosno gdje imate probleme), možete samostalno zaključiti što vam više odgovara. Šanse su da ćete naginjati ka toplom tušu, no možda vas osvoje i neke prednosti hladnog tuša. U svakom slučaju, donosimo popis!
Hladni tuš
Poboljšana cirkulacija
Kako piše Medical News Today, izloženost hladnoj vodi će potaknuti krvne žile na površini kože da se smanje, što će automatski potaknuti krv u drugom smjeru. Svakako se preporučuje da nakon odrađenog treninga odete pod hladni tuš. Kako se krv preusmjerava, cirkulacija će se premjestiti u one dijelove gdje slabije prolazi, pa će doći do jače cirkulacije.
Smanjena razina kortizola
Kada ste pod stresom, u vašem tijelu se događaju razno razne stvari, a između ostalog se luči i hormon imena kortizol. Riječ je o hormonu koji u velikim količinama može biti dosta štetan, zato što ‘troši’ tijelo. Ako ste općenito pod stresom, hladan tuš bi vam mogao pomoći da smanjite razinu kortizola.
Manja bol
SIA (stress-induced analgesia) je automatska reakcija tijela koja slijedi nakon stresne situacija, kao što je na primjer hladan tuš. Zbog stresa, tijelo se stavlja u poziciju zaštite, odnosno smanjuje percepciju boli. Ukratko, prirodan analgetik. Slična stvar se događa i kada odradite treninga, pa nakon njega imate bol u mišićima i općenito osjećate umor. Nakon hladnog tuša, velike su šanse da ćete se osjećati bolje. Upitno je koliko ćete zaista i biti bolje, no sasvim sigurno ćete se osjećati bolje.
Topli tuš
Zdravlje mišića i zglobova
I dok će hladni tuš pomoći da ne osjećate bol u mišićima, topli tuš će pomoći oko oporavka mišića, pogotovo onih umornih. Isto tako pomaže i kod ukočenih zglobova, pa ako ne želite samo smanjiti trenutnu bol, onda ćete se ipak moći počastiti toplim tušem, ili još bolje – toplom kupkom.
Zdravlje mozga
BDNF je protein koji ima obnavlja nekoliko bitnih funkcija u našem tijelu, pa se tako brine za opstanak nervnih ćelija i potiče njihov rast, sazrijevanje i održavanje, ali i pomaže kod pamćenja. Iako se sada rokovi bliže kraju, riječ je o bitnoj informaciji. Ukratko, sada napokon imate razlog zašto je u redu izgubiti neko vrijeme na tuširanje.
Bolji san
I za sam kraj – najbolja stvar koju možete napraviti prije odlaska u krevet, osim toga da ne gledate u ekrane barem sat vremena prije počinka, jest da odete pod topli tuš. Osim što će vas malo uspavati, pomoći će vam i da imate kvalitetniji san. Moguće je da je upravo kombinacija toplog tuša i pada u temperaturi nakon, dobitna za ugodan san.
