Liječnik o proetinskim shakeovima: Ako pretujerujete s konzumacijom, možete se pozdraviti s jetrom
U našem podcastu nedavno smo ugostili liječnika i profesora s Medicinskog fakulteta u Zagrebu, Milana Miloševića koji je pričao prvenstveno o dopingu u adolescentskoj dobi, ali i o tome što sve mladi danas konzumiraju kada krenu trenirati. Tako je objasnio kako je unos dodatni proteina u obliku shakeova ili nekih drugih dodataka zapravo bespotreban iako ga mnogi konzumiraju i to najčešće u prekomjernoj mjeri.
Foto: Unsplash
Ako ste ikada planirali ići u teretanu pa ste ‘guglali’ koja vam je najbliže, uskoro ste mogli primijetiti da vam iskaču reklame za razne dodatke prehrani koji vam ‘garantiraju’ bolji, a nekada i brži uspjeh. Jedan od tih dodataka svakako je i proteinski shake koji je danas u trendu, posebice kod mladih koji u tinejdžerskim godinama krenu trenirati bilo u teretanu ili neki drugi sport.
‘Nisam protiv proteinskih shakeova, ali jesam protiv pretjerivanja’
No, često se dogodi da se s konzumacijom proteina pretjera. To nam je potvrdio i naš nedavni gost podcasta, liječnik i profesor s Medicinskog fakulteta u Zagrebu, Milan Milošević.
– Nisam protiv proteinskih shakeova. Ako to može biti nadopuna prehrani to je u redu, ali ono protiv čega jesam je to kada se s time pretjeruje, rekao je Milošević.
‘Ako se višak proteina ne može apsorbirati, onda taj protein odlazi u stolicu’
Objasnio je kako jedan ‘scoop’, odnosno jedna mjerica proteinskog praha ima oko 25 do 30 grama proteina i da više od toga naš organizam u tom trenutku ne može apsorbirati.
– Prva greška je kada se stavlja previše tog proteina jer misle da će tako odmah dobiti povećanje mišićne mase. To je apsolutno krivo i netočno. Ako se taj višak proteina ne može apsorbirati, onda taj protein odlazi u stolicu i onda su ti ljudi naduti i ispuštaju vjetrove, objašnjava Milošević.
‘Možete oštetiti ključne organe, tu je jetra ta koja prva strada’
Istaknuo je i kako prekomjerna konzumacija dodatnih proteina može imati i ozbiljne posljedice na naše zdravlje.
– Ako vi ne možete apsorbirati tu količinu proteina koju unesete u sebe, možete oštetiti ključne organe. Tu je jetra ta koja prva strada, upozorava Milošević.
Koliko bi točno svaka osoba trebala unositi proteina u sebe i na koji način bi to trebala raditi, poslušajte u videu ispod.
@srednja_hr Proteinski shake je okej, ali realno, ne treba vam 💪🏻#srednjahr #proteinskishake #proteinshake #protein #proteini #fitness #teretana #gym #vjezbanje #zdravlje #mladi #fyp #fy #foryou #foryoupage ♬ original sound – srednja_hr
