Pretraga

Najbolja hrana za mozak i učenje

A- A+

Vrijeme je ispitnih rokova i testova u školama i

fakultetima diljem zemlje. Znamo da je ponekad uz

učenje najljepše jesti brzu hranu i slatkiše, no

možda je bolje da se okrenete vrstama namirnica

koje odlično djeluju na mozak i učenje.

Ne djeluje svaka vrsta hrana jednako na mozak i

kognitivne sposobnosti. Neke su namirnice prozvane

superhranom radi njihovog pogodovanja na mozak i

organizam. Iako toga često niste svjesni, hrana

koju unosite u svoje tijelo ima velik utjecaj na

vaše mentalne sposobnosti. Ukoliko želite da vam

mozak bolje radi i da budete uspješniji za vrijeme

učenja i polaganja ispita, donosimo namirnice koje

trebate jesti.

Izdvojeni članak

Najbolja hrana za ubrzavanje metabolizma

Omega-3

Omega-3 masne kiseline blagotvorno djeluju na

moždane stanice i pomažu u koncentraciji, a

najčešće ih se može pronaći u ribi poput lososa

ili tune, ali i u namirnicama poput lanenog ulja,

oraha i jaja.

Antioksidansi

Starenjem se u naš krvotok osobađa sve više

takozvanih slobodnih radikala koji polako, ali

sigurno uništavaju stanice mozga. Protiv ovog

procesa se ipak možet bori tako da jedete hranu

bogatu antioksidansima.
Ona uključuje rajčicu, češnjak, brokulu, mrkvu,

špinat, cjelovite žitarice i slično.

Vitamini i minerali

Dovoljan izvor vitamina i minerala jest svježe voće

i povrće, no vjerojatno ne stignete uvijek jesti na

taj način. Kako biste to nadoknadili možete

koristiti i multivitamine, no bolje da se na njih

previše ne oslanjate jer nisu dovoljno kvaliteta i

potpun izvor hranjivih tvari, piše Educentar.

Izdvojeni članak

Čitanje i prehrana u ranim godinama dižu inteligenciju

Vlakna

Vlakna su vrlo bitna za pamćenje i koncentraciju

jer reguliraju apsorpciju šećera, koji mozak treba

dobivati postpuno, kako se ne bi opteretio. Kako

biste osigurali vlakna u organizmu, jedite

marelice, datulje, suhe šljive, brokulu, grašak,

špinat, kivi, kruške…

Voda

Voda se možda i ne ubraja u hranu, ali je puna

hranjivih tvari potrebnih mozgu kako bi ostao

hidratiziran jer dehidracija umanjuje kognitivne

sposobnosti i koncentraciju. Upravo zbog toga je

važno piti minimalno osam čaša vode dnevno.

Najbolja hrana za mozak i učenje
Share via
Copy link
Powered by Social Snap