Pretraga

Pet koraka za stvaranje nove navike

A- A+

Najteža stvar u životu je napraviti promjenu, pogotovo kada je riječ o stvarima koje radimo svakodnevno, ponekad automatski, ne razmišljajući o vlastitim radnjama. Problem je u tome što je stvaranje loših navika najlakša stvar na svijetu, dok je s dobrim navikama stvar ipak malo drugačija.

foto: Pixabay

U proljeće se priroda budi, pa tako i mi. Polako postaje svima jasno da one tri kile (čitaj: sedam) neće nestati same od sebe, da je vrijeme za prestati unositi 9234 kalorije na dnevnoj bazi, pomiriti se s time da piva nije najbolji odabir pića na druženju u šest navečer i da bi se možda trebalo početi gibati. Koliko god nas htjeli uvjeriti u to, ne volimo se gibat’, gibat’, ali zato volimo sve ove stvari koje su štetne.

Izdvojeni članak

Velika anketa: Navike čitanja lektira kod maturanata

Ipak, u proljeće svi odluče promijeniti svoj život, pa čak i svoju osobu, i to u potpunosti. Neki izgovor pronalaze u korizmi, a drugi samo zamisle ljeto pa im odmah prisjedne. U svakom slučaju, proljeće je vrijeme za promjene. Ironično je to što nam je bliže proljeće, to nam je zima jača, ali ne dajte se zavaravati – 21.ožujka samo što nije!

Možda postoje neki načini koji daju željene rezultate bez ovih dobrih, zdravih navika o kojima govorimo, ali kod navika je stvar u tome što se želimo iskonski promijeniti, ne samo naizgled, a to se ne može preko noći. Potrebno je stvaranje novih navika i odbacivanje starih, kako bi te želje zaista i postale nešto više od pustih želja.

28 dana

Kažu da je potrebno 28 dana kako bi nešto postala navika, i nisam sigurna djeluje li to kao puno ili malo. S jedne strane, probajte ne jesti ništa slatko 3 dana, kada ćete samo i razmišljati o tome kako želite jesti slatko, a opet 28 dana je ništa naspram dobivanja nove navike koje bi lagano mogla trajati cijeli život, ili barem nekoliko godina.

Svatko ima neke svoje ciljeve koje želi postići, i dokle god se radi o stvarima koje nisu štetne za zdravlje, bitno je razraditi neki plan koji će pomoći da se to sve i realizira. A kako složiti savršeni plan, donosimo u nastavku!

  1. Realistični ciljevi

Kada je riječ o drastičnom mijenjaju života, ne znači da se mora raditi o nekim velikim, nemogućim stvarima, već o malim radnjama koje čine veliku razliku. Na primjer, ako se borite s time da ne unosite dovoljno vode, odlučite da ćete svaki dan započeti s čašom vode, i završiti s jednom. Popijte čašu vode prije svakog obroka i imajte uvijek bočicu vode pri ruci.

Na početku će vam biti naporno, i moguće je da ćete zaboraviti popiti vodu u to ‘određeno’ vrijeme, ali nakon već tjedan dana će vam biti nezamislivo započeti dan bez čaše vode. Ne radi se o nečemu što nije izvedivo, a efekt koji će imati na vaše zdravlje će biti ogroman!

  1. Upornost

Ipak, i kad se radi o malim promjenama, ako je nešto na što niste navikli, vjerojatno ćete se na početku boriti s time da to ‘odradite’. Bitno je biti uporni cijelo vrijeme i ne odustajati, zato što u trenutku kad vam je najteže, to je to, to je najteže, nakon toga će stvari biti lakše.

I bitno je da kada se odlučite za nešto, da se onda držite te jedne ideje. Ako ste odlučili poraditi na svojim navikama učenja, onda se držite početnog plana i ne odustajete. Ako nekad i pokleknete, vratite se na pravi put dan nakon, nije sve izgubljeno. Nemojte biti perfekcionisti – i pola obavljenog posla je bolje nego neobavljen posao!

  1. Nema mijenjanja smjera

Kada odlučite poraditi na nečemu, onda je to ono čemu se posvećujete. Nema toga da nakon četiri dana shvatite da vam je ipak malo preteško ne naručiti pivu kada su svi ostali za stolom ju naručili, pa onda tu zdravu naviku odlučite zamijeniti s time da ćete izbjegavati slatkiše.

Ako nemate čeličnu volju u prvih 28 dana, neće postići nikakav uspjeh. Super je što želite općenito postati bolja osoba, ali odlučite od kuda ćete krenuti i onda se toga i držite. Slatkiše ćete rješavati sljedeći mjesec, ili onaj nakon, sada je prioritet piva.

  1. Vodite mini dnevnik

Postoji milijun i jedna aplikacija koja vam može pomoći u tome, ali ako ste staromodni, možete uzeti blok i kemijsku olovku te si zapisati svoj plan, i onda se truditi pridržavati istoga. Da, zvuči strašno, zato što kad jednom nešto izgovorite ili zapišete, onda to više nije samo u vašoj glavi, već je postalo i stvarno.

Ali, zar to nije cijela poanta ove priče? Da želje postanu stvarnošću? Stoga, kemijsku u ruke i svaki dan si stavite malenu kvačicu, smajlića ili iksić, što god vas veselilo. Bit će vam to i motivacija, ne želite se valjda dovesti u situaciju da morate zabilježiti svoj neuspjeh?

  1. Recite prijateljima

Ljudi su društvena bića i kako bismo mogli funkcionirati, potrebno nam je društvo, prijatelji i druženja. Oni su tu da se s nama smiju i vesele, ali i da budu uz nas u nekim bitnijim trenucima, kao što je recimo ovaj. Nemojte se bojati podijeliti s njima svoju želju, zato što će vam onda biti lakše.

Ako odlučite izbaciti slatkiše iz svoje prehrane i kažete to svojoj ekipi, oni vas sigurno neće subotom zvati na palačinke, zato što znaju da to ne želite. Ako izbjegavate čips, neće ga donijeti na sljedeće druženje. Tako je jednostavno!

Share via
Copy link
Powered by Social Snap