Precizan izračun: Evo koliko kilograma trebate imati na svoju visinu
Ako vam je baka oduvijek govorila kako je sasvim uredu na visinu 160 centimetara imati 65 kilograma, nemojte joj reći da je ne razočarate, ali s time se liječnici ne bi složili. Masne naslage osim što su estetska manjkavost, mogu ugroziti i zdravlje. No s druge strane negativne posljedice može donijeti i neuhranjenost i manjak kilograma. U tablici pogledajte koliko kilograma uistinu trebate imati u odnosu na vašu visinu.
Masne naslage osim što su estetski problem, mogu uzrokovati razne zdravstevene poteškoće. Stoga valja razmišljati o njima, kada u ruke uzimamo ti reću krafnu iako je 11 sati navečer.
Postoji više načina za određivanje idealne tjelesne mase, od kojih je BMI najpopularniji. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ni jedan vid nije univerzalan te se dakle ne može poopćiti na bilo koju osobu, budući da je svatko drugačije građen.
Ipak nemojte očekivati da 20 kilograma viška možete opravdati s objašnjenjem kako genetski imate ‘teške kosti’. Isto tako nitko ne može poreći da je visina jedina svar koja određuje najbolju moguću težinu za pojedinca.
Primjer koji potkrjepljuje tezu, a u koju ste svakako i sami upućeni je da postoje djevojke koje imaju prirodno sitnije karakteristike (uske kukove, manja ramena, manje grudi) i one koje su jednostavno drugačije građene (primjerice, devojke koje su od djetinjstva trenirale plivanje pa zbog toga imaju šira ramena).
Ipak kilaža svakako nije jedini parametar zdravlja.
– Bitno je kombinirati zdravu ishranu i redovno vježbanje, jer se može dogoditi da prilikom dijete izgubite mišićnu masu, pa onda vaga pokazuje manji broj kilograma, ali to nije ispravan način. Zato vam vaga ne bi trebala biti jedini znak, objasnila je nutricionistica Branka Mirković za 24sata.rs.
Međutim, broj kilograma vam može okvirno ukazati li je vaše tijelo u dobrom stanju i formi. Pogledajte tablicu pa sami procijenite je li vrijeme za dijetu, ili možete u potpunosti uživati u svakovrsnoj trpezi.
Tablica idealne tjelesne mase obzirom na visinu i građu tijela/ foto: Profimedia.rs/ljk
