Evo što samo jedan sat sna više čini za vas

Nedavno smo pomicali satove unazad, a mnogi su se radovali tom jednom satu sna više kojeg dobijemo jednom godišnje. Iako svima dobro dođe, mnogi ne znaju koje im benefite donosi samo jedan sat spavanja više.

Spavanje je fiziološka potreba isto kao i svaka druga. Iako većina ljudi premalo spava, pri nedavnom pomicanju sata svi smo dobili jedan sat više za tu aktivnost. Iako su se tome mnogi radovali, malo tko zna koje nam sve benefite daje taj jedan sat ekstra. O prednostima jednog sata sna više piše Huffington Post.

Evo što uspješni ljudi rade prije spavanja

Samo jedan sat sna više donosi brojne prednosti

Mnogi ne znaju da se nakon pomicanja sata unaprijed, do kojeg dolazi u ožujku, broj prometnih nesreća povećava, događaju se brojne promjene, a mnogi ljudi se tjednima ne mogu priviknuti na novi raspored spavanja. Pomicanje sata unazad ipak je mnogo lakša tranzicija. Taj sat sna viška ima stvarne benefite, stoga bi dobro bilo da si ga osigurate kroz cijelu godinu i zaspete ranije nego što ste dosad običavali.

Time ćete aktivirati gene, koji se uključuju kada si date sat vremena sna više. Takvi geni pomažu u obrani od dijabetesa, raka, upala i stresa, piše BBC. Također, samo jedan sat spavanja više poboljšava vaš sportski performans, stoga je ponekad bolje više spavati, nego više trenirati. Vaše srce će vam također biti zahvalno, jer su istraživanja pokazala kako pojedinci koji više spavaju imaju i zdravije arterije i bolji krvni tlak.

Koliko možete preživjeti bez spavanja?

Sat više za veću produktivnost

Više spavanja radi čuda i za vaše pamćenje. Stručnjaci tvrde da je buđenje prije zvuka alarma dobra stvar, jer znači da je tijelo dobilo ono što je trebalo tijekom noći. REM spavanje, koje je vrlo bitno za učenje i memorije, najduže traje kada se približava jutro. Ako vas probudi zvuk alarma, znači da je ta faza prekinuta, što nije dobra vijest za vaše kognitivne sposobnosti. Upravo zato se odreknite sat vremena televizije, surfanja internetom ili sličnih aktivnosti kojima se bavite prije spavanja, te si produžite san. Mozak i tijelo bit će vam zahvalni, a to će se vidjeti i po vašoj produktivnosti.

Odgovori