Pretraga

Vježbe kojima trošite više kalorija nego trčanjem

A- A+

Sviđalo se to vama ili ne, trčanje je odličan kardio

trening kojim se može potrošiti i do 600 kalorija u sat

vremena, ovisno koji tempo održavate. Ukoliko ipak

niste fan trčanja, bit ćete zadovoljni činjenicom da

postoji čak nekoliko aktivnosti kojima možete

sagorijeti jednako toliko kalorija, stoga odaberite ono

što vam najbolje odgovara s popisa.

Svima je poznato da je trčanje definitivno najbolja

aktivnost za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića,

no za sve one koji ne vole takvu vrstu tjelovježbe

postoji još nekoliko njih koje su jednako efektivne kod

trošenja kalorija.

Izdvojeni članak

Greške koje žene čine kod tjelovježbe

Vožnja bicikla

Pedaliranjem na sobnom biciklu možete potrošiti jednaku

količinu kalorija kao i trčanjem, bez obzira što

sjedite dok vježbate. Ovisno o brzini i otporu,

bicikliranjem možete sagorijeti čak 483 kalorija, piše

Cosmopolitan.

Hodanje uzbrdo s teretom

Čini se kako postoje prednosti kod ‘šlepanja’ teških

stvari uzbrdo. Naime, ukoliko imate nešto teži ruksak s

par knjiga ili slično i uputite se na uzbrdicu potrošit

ćete čak 415 kalorija po satu pri normalnom tempu

hodanja.

Rolanje

Ovo je kao trčanje na kotačima, a i zabavnije je. Dobra

je stvar da ovom aktivnosti možete sagorijeti čak 426

kalorija po satu, stoga ako ne posjedujete role,

počnite štedjeti za tu vrijednu sportsku opremu.

Plesanje

Aerobikom možete potrošiti čak 443 kalorije po satu, a

dobro je što se i groznica subotnje večer (ukoliko

plešete) može računati kao tjelovježba.

Izdvojeni članak

Znanost utvrdila: Vino je bolje od vježbanja

Penjanje

Uspinjanjem možete sagorijeti gotovo 500 kalorija dok

se dižete, dok pri silasku sagorijevati 284 kalorija po

satu.

Preskakanje užeta

Ova je aktivnost mnogima bila omiljena u mladosti, dok

još nisu znali da na taj način troše energiju. Radi se

o odličnoj vježbi, a ovisno o vašoj brzini i

intenzitetu, možete otopiti čak 670 kalorija po satu.

Probajte učiniti barem sto skokova u minuti kako biste

napravili najbolji posao.

Veslanje

Možda nekima ovo zvuči jednostavno, no veslanje je

nevjerojatno efektivan način vježbe. Kada veslate

koristite i ruke i noge, a i ostatak tijela prolazi

kroz dosta veliku torturu. Zbog toga u sat vremena na

ovaj način možete potrošiti gotovo 700 kalorija.

Izdvojeni članak

Najčešće greške prilikom vježbanja

Boksanje

Ne samo da izgleda opasno, boksanje opasno topi

nakupljene kalorije. U sat vremena bavljenja ovim

sportom možete potrošiti čak 727 kalorija.

Plivanje

Ovisno o stilu plivanja, ovom vježbom možete potrošiti

od 500 do gotovo 800 kalorija po satu. Najviše ćete

energije sagorijeti plivajući ‘leptir’ stilom, čak 784

kalorije po satu.

Trčanje uz stepenice

Ova tjelovježba zapravo nije ništa lakša od trčanja, no

može biti praktičnija, pogotovo za ljude koji žive u

stambenim zgradama. Niti kiša niti drugi oblici lošeg

vremena ne mogu vas spriječiti u obavljanju ove

aktivnosti, uz koju u sat vremena možete potrošiti čak

852 kalorije.

Vježbe kojima trošite više kalorija nego trčanjem
Share via
Copy link
Powered by Social Snap